いつもありがとうございます、あおけんです。
最近のテーマは流れを切らずに展開中です。
前回、目的地に向かうには、
「選択と集中」が大切だとお伝えしました。
しかし、それだけではまだ詰めが甘いです。
今回のテーマの真逆を行為は
「やってみたけどよくわからずやめちゃった～」
といったところでしょうか（笑）
こうなる可能性は否定できません。
今回のテーマ「逆算、細分化、習慣化」によって
目的地へ着実に進むことを提案します。
一般的に”成功者”と言われる人は共通して、
このプロセスを経ています。
本能的にやっていたり、意図的にやっていたり、
形は違えど、普遍的な原則があります。
ポイントは、「夢」ともいえる、
実現したい最高到達点を決めることから、
それを達成するために、今すぐできる
小さな行動目標まで落とし込んで、
確実に「行動」することにあります。
そのステップをシンプルに表現すると、
①逆算
②細分化
③習慣化
となるのです。
イメージがつくように「ダイエット」を
具体例としてお伝えしますね。
①逆算
⇒目的地が明確であるほど良いです。
期限と数字で、他人でも判断つく状態にします。
現在地と比べてどのくらい隔たりがあって、
どのペースで向かえば間に合うのかを逆算します。
そうすれば今何をすべきか見えてきます。
Ex.
2018年8月31日までに、体重を60kg以下にする。
2018年8月01日現在、体重が64kgである。
約4週間で-4kgだから、
1週間に-1kgペースで減量する必要がある。
②細分化
⇒やるべきことをできるだけ細分化させる。
具体性が増し、シンプルになるほどに、
行動がしやすくなります。
「その為には？」と自問自答するのです。
Ex.
思いつくアプローチとして、
■食事
・間食はしない→買わない
・寝る前には食べない→夜更かししない
・カロリー計算をする
・食べる順番やバランスを考える
■運動
・毎日運動する→スポーツジム会員になる
→残業はしない
・楽しく続ける→友達を誘ってみる
■そもそもの目的地を見直す
地味に重要です。実はダイエットは手段で
目的でない場合があるように思います。
「モテたい」が本当の目的地であれば、
ダイエットをしなくても他の手段で
「モテる」ことを検討しても良いのです。
上記の細分化の例は全然足りてません。
長くならないように適当に挙げましたが、
実際はもっと掘り下げるべきです。
ポイントはチョットだけ頑張ればできる
行動までにもってくることです。
③習慣化
⇒前述の「細分化」さえできてしまえば、
あとは達成するまで繰り返すだけの話です。
提言するとすれば、
「3週間は意識して続けろ」です。
最初は、忘れたり、めんどくさかったり、
ちょっとした理由で「今日くらいいっか。」
となり、それ以降続かなくなります。
だから無理矢理でも続けます。
最初はそれなりにエネルギーがいりますが、
いずれ、やらないと気持ち悪くなるはずです。
車もロケットも人も一緒です。
加速や慣性によって、あとは何とかなります。
そうなるまでの辛抱です。
私は「人間は弱い生き物だ」と認識しています。
だから、自分の意志に関係なく、
狙って、環境に飛び込んだり、整えたり、
人を巻き込んだりするのが効果的だなと思います。
私も、まだブログは意識して続けている最中で、
2週間ちょいです。
正直、今日はバタバタしてて、
更新をサボりそうな悪魔の囁きが聞こえましたが
深夜にパソコンと向き合っています（笑）
これが１度サボると、
「さすがに毎日やる必要はないかぁ」
ってなってしまうのが想像できるからです（笑）
話を戻します。
サッカーの本田選手も野球の大谷選手も
計画的で、狙って結果を出しています。
本田選手は、小学校の卒業文集で、
「将来、ACミランの10番をつける」と
宣言して、その為には、と逆算している逸話は
ご存知の方も多いかもしれません。
大谷選手は高校の時に、
マンダラートを活用しています。
このツールは、逆算や細分化にもってこいです。
細分化のセンスはもちろん、
実直な行動があってこその現在なのです。
まあ、マンダラートじゃなくても、
会社組織図のような枝分かれのやつでも
何でも良いのです、本質的には。
自分の頭で考えて、分解して、行動に移す。
主体的で具体性ある行動に意味があるのです。
また長くなってきたので、そろそろまとめです。
実現不可能に見えることって多いですよね？
正直、私も「そんなん無理～！」って
趣味のボルダリングのときに叫んでます（笑）
でも、絶対的に無理なことって少ないんですよね。
だって、同じ人間が作った課題なので。
気持ちの問題なんです。
とはいえ、本当に物理的に無理な場合も
当然あるのです。
だから、目的地と現在地の隔たりを正確に
見極める必要があります。
老人に「100ｍ走で世界記録だせ」と言っても
実現の可能性は極めて低いです。
逆算の時点で「本当に無理そう」って見込み
をつけられることも一つの重要な能力です。
特に、すべての若者に言いたいですが、
若さは絶対的な武器です。
金も才能もなくても、
老人に比べて「時間」を
相対的に持っているんです。
それは、モチベーション次第で
これから何者にだってなれるのと同義です。
せめて、自分が「楽しい、やりたい」って
なったことくらい、この
「逆算・細分化・習慣化」のフレームを
うまく利用してチャレンジしてほしいな
って思っています。
もちろん、私も、現在進行形で
いろいろやりたいことをやっていきます。
お互い、楽しい人生にしていきましょう！
「そろそろまとめます」と宣言してから
長いのが私です（笑）
次回は、自分の世界を広げるために
「人」をテーマにしようと思います。
今日も最幸の1日に！！
